广州性别鉴定中心
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备孕期做到“三要三不要”，夫妻更容易好孕，不要错过。如果备孕期能做到“3要3不要”，夫妻能轻松好孕，可别错过了。
3要
1. 要运动
在备孕期间，不管是男女，适当的运动是很有好处的。因为在运动的时候能够增强两人的体魄，提高身体的免疫力。同时对精子和卵子的质量也会有一定的提升，这样更容易怀孕。但是需要注意，在运动的时候要适量，强度太大的话，反而容易造成意外的伤害。
2. 要有良好的生活习惯
现在年轻人的生活都很丰富，但同时也养成了很多不良的生活习惯，像饮食不规律、经常抽烟喝酒等等。这些行为本身对人的健康就不利，如果在备孕期还保持这样的习惯，就会大大降低女性的受孕率。所以在这个期间，夫妻二人要按时吃饭，戒掉烟酒。在保证身体健康的前提下，这才更容易怀孕。
3. 要补充叶酸
很多人都知道补充叶酸对怀孕有着重要的作用，而且我们建议女性在备孕期就开始补充叶酸，最好男性也能补充。叶酸能够预防胎儿神经管畸形、先天性心脏病、唇腭裂等缺陷。所以夫妻千万不要掉以轻心，要及时补充。
3不要
1. 不要有太大压力
现实中有不少夫妻怀不上孩子就是因为压力太大，尤其是女性的压力。如果压力太大的话，内分泌就会出现紊乱，然后影响到女性的排卵功能，最终导致很难怀孕。因此，如果女性有压力，一定要通过合理的方式去调整，不然可能很难当妈妈。
2. 不要频繁同房
3. 不要熬夜
熬夜已经成为年轻人的
一种生活常态了，但是在备孕期的你，最好不要这样做。男性如果经常熬夜的话，精子的质量就会明显下降。尤其是到了35岁以后，精子的DNA完整性就会变差，而且容易导致染色体异常。当然了，女性长期熬夜的话，也会影响卵子的质量。
男人抽烟喝酒吃炸鸡熬夜，能备孕吗？孕前几个月戒烟戒酒了？以为这就万事大吉了？男人备孕不要小看生活中不良的饮食习惯，下面我们一起来看看吧。
男同志们，你们可能对生孩子这件事有什么误会，因为你十几年来所有的生活行为信息都已经刻在了你的精子里，并且在精卵结合的那一刻传递给了你的后代。
一直以来无论是生殖中心还是医院，随处可见的都是女性朋友前来进行备孕咨询。但是现在科学家越来越相信，我们从小
到大的生活行为和环境接触都会以表观遗传印记的形式记录在我们的基因中，其中一部分并会遗传给后代。而且男性也是如此！
美国华盛顿州立大学生物科学学院教授Michael Skinner博士说：“研究人员已经明确，精子中含有男性生活经历的全部记忆，从营养状况到有毒化学物质的接触。”也就是说，在怀孕那一刻，男性同胞不只贡献了一半的DNA，那个小蝌蚪还携带了男同胞们从童年、青春期直到怀孕前所有的小秘密。比如抽烟、喝酒、烫头……
也就是说，现在的你喝着啤酒、吃着炸鸡、吸着雾霾，其对健康的影响会印记到基因中积累下来，并可能在未来直接体现在你的孩子身上！
英国布里斯托尔大学的Pembrey在2014年发表了一项研究[1]，发现青春期前吸烟的男性他们的儿子平均比同龄人（较晚吸烟男性的孩子）多5至10公斤脂肪。
此外，还有一些流行病学的证据表明父系孕前的健康与孩子出现的其他健康问题有关。例如，一些迹象表明[2]，父亲的饮酒可能导致胎儿出现乙醇综合症症状，特别是低出生体重，先天性心脏缺陷和轻度认知障碍。
这些研究，让人们逐渐意识到，精子的表观遗传就是其潜在机制。近十年来，又有大量的动物研究表明[3]，除了毒素和酒精之外，父母的体重和饮食习惯如高脂肪或低蛋白饮食,也改变了精子表观基因组和后代的健康。
美国杜克大学的新生儿表观遗传学研究（NEST），在2013年[6]和2015年[7]终于提供了第一个分子证据，表明人类男性的生活方式可能会印在孩子的表观基因组上。
当时的研究人员之一，Adelheid Soubry博士表示，他们在父母肥胖的新生儿脐带血中，发现了与胚胎发育相关基因的表观遗传改变，这些标记与后期生活中的代谢紊乱和癌症发生有关。而且实验证明了这些标记独立于母亲的肥胖症，并且不同于不肥胖父亲的婴儿。
男性长期熬夜也会影响到精子的质量，甚至会引发弱精、少精的问题直接影响到女性怀孕。
已经怀孕熬夜对胎儿有影响吗?
孕妇晚睡熬夜对胎儿的影响是不言而喻的，但是仍有不少孕妈妈每天晚上仍沉迷于各种电子设备久久不愿入睡，那么孕妇熬夜的危害有哪些都知道吗?
孕妈妈晚睡会分泌某些激素让胎儿兴奋，此时胎儿便会通过各种频繁的胎动来抗议妈妈的晚睡行为。不仅如此，孕妈妈熬夜会使宝宝的生物钟颠倒，外界的亮光让胎宝宝不会区分昼夜，等宝宝出生后会在夜间非常精神，白天却乎乎大睡，到时妈妈带娃会很辛苦;除此以外，出生后的宝宝也会特别爱哭闹，同时表现出更多的焦虑烦躁情绪，以至于宝宝将来的性格可能会偏暴躁。
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